L’exercice est défini comme tout mouvement qui fait travailler vos muscles et oblige votre corps à brûler des calories. Il existe de nombreux types d’activité physique, notamment la natation, la course, le jogging, la marche et la danse, pour n’en citer que quelques-uns. Il a été démontré que l’activité physique présente de nombreux avantages pour la santé, tant sur le plan physique que mental. Elle peut même vous aider à vivre plus longtemps. Dans cet article, nous partageons avec vous, 02 principaux effets bénéfiques des exercices réguliers sur votre corps et votre cerveau.
Les exercices physiques peuvent vous rendre plus heureux
Il a été démontré que l’exercice améliore l’humeur et diminue les sentiments de dépression, d’anxiété et de stress. Il produit des changements dans les parties du cerveau qui régulent le stress et l’anxiété. Il peut également augmenter la sensibilité du cerveau aux hormones sérotonine et norépinéphrine, qui soulagent les sentiments de dépression. De plus, l’exercice peut augmenter la production d’endorphines, qui sont connues pour aider à produire des sentiments positifs et à réduire la perception de la douleur. Il est intéressant de noter que l’intensité de l’entraînement n’a pas d’importance. Il semble que l’exercice puisse être bénéfique pour votre humeur, quelle que soit l’intensité de l’activité physique. En fait, dans une étude portant sur 24 femmes souffrant de dépression, l’exercice physique, quelle que soit son intensité, a réduit de manière significative les sentiments de dépression. Les effets de l’exercice sur l’humeur sont si puissants que le choix de faire (ou de ne pas faire) de l’exercice fait même une différence sur de courtes périodes.
Une analyse de 19 études a révélé que les personnes actives qui cessaient de faire régulièrement de l’exercice voyaient leurs symptômes de dépression et d’anxiété augmenter de manière significative, même après quelques semaines seulement.
L’exercice peut vous aider à perdre du poids
Certaines études ont montré que l’inactivité est un facteur majeur de la prise de poids et de l’obésité. Pour comprendre l’effet de l’exercice sur la réduction du poids, il est important de comprendre la relation entre l’exercice et la dépense énergétique (dépense). Votre corps dépense de l’énergie de trois façons : en digérant les aliments, en faisant de l’exercice, le maintien des fonctions corporelles, comme le rythme cardiaque et la respiration. Pendant un régime, une réduction de l’apport calorique fera baisser votre taux métabolique, ce qui peut retarder temporairement la perte de poids. Au contraire, il a été démontré que la pratique régulière d’un exercice physique augmente votre taux métabolique, ce qui permet de brûler davantage de calories et de vous aider à perdre du poids.
De plus, des études ont montré que la combinaison d’exercices d’aérobic et d’entraînement en résistance peut maximiser la perte de graisse et le maintien de la masse musculaire, ce qui est essentiel pour garder le poids et maintenir la masse musculaire maigre. Alors, si vous recherchez un centre de fitness où vous pourriez faire du sport régulièrement, nous vous conseillons la salle de sport Clichy.
